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Clap clap song – Interview mit Freiathlet Lapaz

Clap Clap Song – Wer steckt eigentlich dahinter?

Hey Marc,
vielen bist Du und der Clap Clap Song schon bekannt. Ich freue mich Dich näher kennenlernen zu können und den Followern von Gesundheit für den Mann geht es mit Sicherheit genauso.

clap clap song freeletics
Freiathlet Lapaz in lufitgen Höhen #clapclap

Vielen bist Du als Freeathlete bekannt. Wie und wann kamst Du auf Freeletics?

Ich habe mit Freeletics damals schon zu Zeiten des PDF Coaches begonnen. War so im April 2013, glaube ich. Da gingen gerade die Videos von Arne und Levent durchs Netz. Letzteres hatte mich damals komplett überzeugt mit Freeletics zu starten. Ich war niemals zuvor annähernd motiviert! Allerdings habe ich mich in der neunten Woche leicht verletzt und danach den Schweinehund eine ganze Weile nicht mehr besiegen können. Heißt, ich habe es dann tatsächlich schleifen lassen. Im Februar 2015 hat mich das Freeletics Fieber dann aber komplett erwischt und ich wollte die 15 Wochen ohne Kompromisse durchziehen. Ist mir auch geglückt und seit dem bin ich durchgehend dabei. Es ist ein wichtiger Bestandteil meines alltäglichen Lebens geworden.

clap clap song freeletics
Freiathlet Marc in action #clapclap

Nicht alle wissen sofort was Freeletics ist. Kannst Du es mit ein, zwei Sätzen grob beschreiben?

Freeletics ist ein auf Körpereigengewichtsübungen basierender Sport mit einer unvergleichlichen Community. Das tolle an Freeletics ist, dass es immer und überall machbar ist.

Mit Deinem „Clap Clap-Song“ wurdest Du für viele zur Freeletics-Kultfigur. Bestimmt ein geiles Gefühl andere zur Fitness zu motivieren oder?

Ich finde es super andere Menschen zu motivieren. Einem selbst ist das ja meistens gar nicht so recht bewusst. Bis heute bekomme ich nahezu täglich Nachrichten aus aller Welt, in denen Menschen mir dafür danken sie zum Sport bewegt zu haben. Und das letztendlich nur aufgrund eines Songs. Ein wirklich tolles Gefühl!

Bevor ihr lange nach Clap clap Song freeletics googelt, hier das Video.

Was ist Dein persönliches Lieblingsworkout?

Mein persönliches Lieblingsworkout ist tatsächlich NYX. Dicht gefolgt von Thanatos und dem Klassiker Aphrodite! Könnte ich echt mal wieder machen hehe.

Gibt es auch ein Workout, dass Dir schwer fällt?

„Schwer“ fallen mir eigentlich alle, weil ich immer alles aus mir raushole was mein Körper hergibt. Allerdings sind Workouts mit Handstand Pushups immer eine wirklich große Herausforderung für mich. Meine eindeutige Schwachstelle mit Muscle Ups.

clap clap song
Immer wieder clap clap… clap clap song freeletics

Wolltest Du schon mal abbrechen?

Wollen sicherlich, aber noch nie getan soweit ich denken kann 🙂

Dein „15 Weeks Freeletics-Video“ ist auf Youtube, Du bist Freeletics Ambassador und machst beim Ninja Warrior mit. Eine Menge Änderungen. Hast Du das alles schon realisiert ?

So viel Änderung ist das eigentlich gar nicht. Ich war schon immer musikalisch sehr aktiv, sportlich bis auf eine kleinere Auszeit auch. Was sich geändert hat ist lediglich der Fakt, dass es durch Social Media  (zur Facebookseite) heute mega easy ist alles mal eben schnell mit der Welt zu teilen. Natürlich freue ich mich und es macht mich sehr stolz, der erste inoffizielle Botschafter von Freeletics in Deutschland gewesen zu sein, bevor das Ambassador Programm ins Leben gerufen wurde. Ich bin richtig dankbar für das Vertrauen was Freeletics mir von Anfang an entgegen gebracht hat.

Wie wurdest Du Ambassador und was sind Deine Aufgaben?

Der Clap Clap Song und mein Engagement in der Community hat Freeletics auf mich aufmerksam gemacht. So kamen wir damals ins Gespräch. Für mich ist Freeletics ein Lifestyle geworden, ich lebe das richtig. Die Aufgabe ist in dem Sinne keine wirkliche Aufgabe, ich teile mein Freeletics Lifestyle mit den Menschen, stehe bei Fragen rund um Freeletics Rede und Antwort und natürlich freue ich mich über jeden einzelnen der durch mich Freeletics für sich entdeckt.

Ninja Warrior! Deine Fans haben einen klasse Auftritt von Dir gesehen. Kompliment! Clap clap!

„Fans“ hört sich so krass an. Menschen die mich kennen, wissen, dass ich wie immer alles geben werde bzw. gegeben habe

Man findet viel aktuelles über Dich bei Facebook. Bist Du auch auf Instagram unterwegs?

Ja bin ich in der Tat. Auch da als „Freeathlete Lapaz“.

HIER geht’s zur Facebookseite
HIER geht’s zur Instagramseite

Was bist Du privat für ein Mensch? Welche Rolle spielt für Dich die Family und was ist Dein Lebensmotto?

Wie ich privat bin können sicher viel besser meine Mitmenschen beurteilen. Ich denke aber, dass ich humorvoll, spontan, bodenständig und ehrlich bin. Für mich steht ganz klar die Familie über allem! Mein Lebensmotto ist „Kein Rückzug, kein Aufgeben“, kurz KRKA!

Kein Interview ohne quick wins für unsere Fitnessfreaks:

Marcs favourite

  • breakfast: Haferflocken mit Reisdrink, Chiasamen, Waldbeeren und Zimt.
  • snack: Granny Smith Apfel
  • song: Kevin Chalfant – Hold on to the Vision in your eyes

Und wie wird man zum early bird?

Gute Frage, wüsste ich auch zu gern 🙂

#clap clap Vielen Dank für das Interview Mark. Für mich war es sehr spannend  und ich denke für unsere Fitnessfreaks auch. Wir drücken Dir weiterhin die Daumen und hoffen viele weitere Motivation durch Dich. Natürlich werden wir Dich bei allem unterstützen.  Wenn es mal mit der Motivation etwas hakt, schmeißen wir einfach den clap clap song freeletics an!

Peter von Gesundheit-fuer-den-mann.de

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Du möchtest fit werden und hast keine Motivation oder oft keine Zeit um in  das Fitnessstudio zu gehen? Keine Zeit für Sport? Ich möchte flexibel bleiben. Das kenne ich auch alles. Und genau so geht ganz vielen. Fit ohne Geräte hat sich zum großen Trend entwickelt.  Und es ist eine echte Alternative zum Fitnessstudio. Es muss Spaß machen, wenn man in Bewegung kommen möchte. Fit ohne GeräteFit ohne Geräte
war hier meine persönliche Lösung. Aber funktioniert es wirklich?

Fit ohne Geräte – Basisausstattung:

Im Prinzip kann man mit den vorhandenen SportklamottenOutfit für fit ohne Geräte gleich loslegen. In vielen Stellen gibt es auch Trainingsspots. Hier kann oft auch Klimmzüge  machen. In der Regel reicht ein Fußballtor aus Eisen oder ähnliches. Mit einer gewissen Ausstattung wurde bei mir der Spaßfaktor allerdings noch etwas größer. Hat wohl was mit dem Wohlfühlen zu tun. Anfangs habe ich ein Trainings Handtuchmagnatic
doppelt genommen und als Unterlage benutzt. Mittlerweile nutze ich zusätzlich eine Matte für freeleticsMatte für freeletics. Ich empfinde es als wesentlich rückenschonender.

Fitness ohne Geräte – Was für Ergebnisse sind möglich?

Fit werden ohne Geräte funktioniert sehr gut! Es war ein Grund dafür, dass ich mehr als 10 Kilo relativ kurzfristig abgenommenErnährung umstellen
habe. Ein beeindruckendes Video ist das von Marc.

Das ist nur eins von mittlerweile vielen Videos, dass Du unter freeletics Transformation findet. Freeletics ist eine von vielen Formen der Methode Fitness ohne Geräte.

Fit ohne Geräte – So kann ich heute noch anfangen

Fit ohne Geräte ist sehr sehr praktisch. Mit den Basisübungen kann man gleich loslegen.

Zur Motivation solltest Du Dir einen Plan für Dein Workout machen.

Hier ein Beispiel:

15 Pushups (Liegestütz)

15 Crunches (Leichte Version normaler Situps)

5 Jumping Pullups (Eingesprungene Klimmzüge)

15 Burpees (siehe Video)

25 Squads (Kniebeugen)

Je nach Fitness solltest Du das Ganze 3-5 mal wiederholen. Für den Beginn ist das absolut okay. Aber man merkt schnell, dass das Planen wenig Spaß macht. Auch weiß man nicht so recht, wie die Übung korrekt ausgeführt werden soll. Dafür gibt es Abhilfe, die Fitness-Apps.

Fit ohne Geräte App

Man kann unter vielen verschiednen Apps wählen. Sehr bekannt sind Freeletics, Madbarz, RuntasticGesund fit werden oder Bodyweight Training von Mark Lauren. Auch Nike bietet klasse Apps an. Ich habe mich für freeletics entschieden und bin total begeistert. Fit ohne Geräte ist sehr gut mit freeletics vereinbar. Wobei freeletics neben der bodyweight, auch eine free running, eine gym und eine App zur Ernährung im Programm hat. Die Basisversion ist immer kostenfrei. Schaue Dir am besten gleich die Apps auf Deinem SmartphoneFit ohne Geräte App an und entscheide Dich noch heute. Eine App leistet klasse Dienst und unterstützt durch know how und Motivation. 

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Weitere Infos:

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Definition Gesundheit