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Gesundes Abendessen – Tipp 3

Gesundes Abendessen

Wann ist ein Abendessen ein gesundes Abendessen? Aus meiner  gesundes AbendessenSicht gibt es dafür mehrere Punkte die erfüllt sein müssen. Erstmal ganz unabhängig davon ob man auf Schlank im SchlafLeichtes gesundes Abendessen , Paleo-DiätGesundes Abendessen, Low CarbGesundes Abendessen ohne Kohlenhydrahte, vegane ErnährungGesundes Abendessen vegan oder andere Ansätze schwört. Wenn es noch so gesund ist und Du aber die halbe Nacht wach liegst, weil Du die 1,5 Kilo rohen Kohlrabi nicht vertragen hast, hast Du nichts gewonnen. Gesundes Abendessen muss lecker schmecken und auch nicht zu aufwendig sein.

Gesundes Abendessen ohne Kohlenhydrahte

    

Viele bauen bei einer Ernährungsumstellung auf ein gesundes Abendessen ohne Kohlenhydrahte.  Schlank im Schlafleichtes gesundes Abendessen , Paleo-DiätGesundes Abendessen, Low CarbGesundes Abendessen ohne Kohlenhydrahte, vegane ErnährungGesundes Abendessen vegan oder auch No Carb bauen auch darauf. Warum ist das so. Viele Kohlenhydrahte beeinflussen den Insulinspiegel stark. EIn hoher Insulinspiegel führt dazu, dass der Körper überschüssige Energie im Form von Fett speichert. Aktuell wird davon ausgegangen, dass ein gesundes Abendessen ohne Kohlenhydrahte nicht automatisch bedeutet, dass man abnimmt. Man nimmt ab, wenn man weniger Energie zu sich nimmt, als man täglich verbraucht. Das ist im Endeffekt entscheidend. Dennoch macht aus meiner Sicht ein gesundes Abendessen ohne Kohlenhydrahte oder mit wenig Kohlenhydrahten absolut Sinn. Zum einen fällt es einem so auch einfacher weniger Energie, sprich Kalorien zu sich zu nehmen. Zum anderen kann ich auf diesem Wege auch viel besser schlafenGesundes Abendessen ohne Kohlenhydrahte. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) hat den Zusammenhang von Kohlenhydrahten und ernährungsbedingten Erkrankungen wie Zucker, Übergewicht und HerzerkrankungenGesundes Abendessen zum abnehmen untersucht. Demnach hat die Menge, aber auch die Qualität der Kohlenhydrahte Einfluss. Wer den sich für dieses Thema sehr interessiert, kann bei der DGE gegen eine Gebühr von 4,80 € plus Versandkosten (Stand Dezember 2015) die Leitlinie Kohlenhydrahte kompakt bestellen.  Hier geht’s zur Bestellung.

Gesundes Abendessen bei Schichtarbeit

Ein gesundes Abendessen zu finden ist gerade bei Spät- oder Nachtschicht eine Herausforderung. Der Magen ist grundsätzlich auf Aktivität am Tage eingestellt. Leichte Kost, wie mageres Fleisch mit Gemüse oder Salat, ist gut geeignet. Früchte und Gemüse-Snacks oder leichte Joghurts strapazieren den Magen auch nicht übermäßig. Gerade im Winter schmeckt auch eine Suppe oder ein nicht zu deftiger Eintopf sehr gut. Es gibt hierzu sehr praktische Thermobecher.
Der Emsa 504207 Isolier-SpeisegefäßEmsa 504207 Isolier-Speißegefäß (1,0 oder 1,4 Liter) hat zwei Speiseeinsätze.

Sehr beliebt ist auch der Esbit Isolier FoodbehälterEsbit Isolier Foodbehälter. Der Esbit Isolier FoodbehälterEsbit Isolier Foodbehälter ist in den Größen 0,75 Liter und 1 Liter erhältlich.

Ein unzerbrechliches Innen- und Außengehäuse bietet Thermos Stainless King Isolierbehälter Thermos Stainless King Isolierbehälter (0,47 Liter). Der Thermos Stainless King Isolierbehälter Thermos Stainless King Isolierbehälter ist sehr kompakt und hält bis zu sieben Stunden heiß.  Weitere Tipps zur gesunden Ernährung für Schichtarbeiter findest Du auch hier.

Leckeres gesundes Abendessen

Ganz wichtig ist, dass das Abendessen richtig gut schmeckt. Warum? Weil man es sonst sowieso nur eine Zeit lang durchhält. Probiere solange, bis Du Deinen Pool an gesunden, leichten  und schmackhaften Varianten gefunden hast. Nur ein echt leckeres  gesundes Abendessen stärkt die Motivation.

Schnelles gesundes Abendessen

Als schnelles gesundes Abendessen darf es bei mir auch mal ein Eiweiß-Shake sein. Manchmal habe ich einfach Lust darauf und dann gibt mal kein Gemüse, keine Eier oder ähnliches. Mein Favorit ist Mammut Formel 90 ProteinSchnelles gesundes Abendessen. Es sind die Geschmacksrichtungen Vanilie, Schoko und Erdbeer erhältlich.

Weitere Infos?

Viel trinken – Ernährungsumstellung Tipp 1

Gesunde Snacks – Ernährungsumstellung Tipp 2

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