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Fit werden und fit bleiben

Gesund fit werden Fit werden und fit bleiben

Fit werden oder wieder richtig fit werden ist für viele ein großer Wunsch. Möglichst einfach, bequem und schnell ? Das ist Dein Ziel? Kann ich sehr gut verstehen. Wird aber so nichts. Insbesondere bequem und schnell fit werden funktioniert nicht zusammen. Schon schade, aber es stellt sich weiterhin die Frage:

Wie werde ich fit?

Jetzt die gute Nachricht. Es ist zumindest einfach seine Fitness zu steigern. Wirklich! Wenn man wirklich fit werden will und bereit ist dafür Zeit und Ehrgeiz aufzubringen, kann relativ einfach fit werden. Aber es lohnt sich. Man ist stolz etwas geschafft zu haben. Ein tolles Gefühl. Man tut seiner Gesundheit echt was Gutes. Die körperliche Fitness wandelt sich gleichzeitig in Wohlbefinden um. Herrlich!

Fit werden – Wie Du es durch die richtigen Ziele setzt und es jetzt packst!

Wenn Du gesund und fit werden möchtest, brauchst Du Ziele. Und zwar realistische! Realistische Ziele motivieren und halten Dich wunderbar bei Laune.

Einer der häufigsten Gründe warum Menschen nicht fit werden, ist die Vorbereitung. Ziele werden oft nicht schriftlich festgehalten. In den ersten Wochen ist die Motivation super. Dann kommen langsam die ersten „guten Gründe“ warum man nicht trainieren kann und warum etwas anderes wichtiger ist. Erstaunlich wie gut man sich selber dann Gründe zu recht legen kann.

Ein weiterer Fehler sind zu hohe Ziele. Man merkt dann nach zwei drei Wochen, dass man zwar weiterhin fit werden möchte, aber der Aufwand unrealistisch ist.

Der Königsweg sind „smarte Ziele“. Wenn Du dazu mehr erfahren möchtest, geht es HIER weiter. Im Artikel „Ernährung umstellen“ ist das Thema Ziele ausführlich beschrieben.

Fit werden – Die Ernährung umstellen

Vorweg, ich bin kein Fan von Diäten. Aus meiner Sicht bringen diese langfristig nichts. Aber die Ernährung umstellen hilft sehr seine Gesundheitsziele schneller zu erreichen. Mehr Infos gibt dazu hier. Wer gesund und fit werden will muss Bewegung und Ernährung kombinieren.

Fit werden – Warum Spaß wichtiger als Disziplin ist

Wie? Einige Anläufe zum gesund und fit werden sind trotz Anstrengung gescheitert und jetzt ist Spaß wichtiger als die Disziplin? Ja, ganz bestimmt sogar!

Wenn man die Sache verkrampft und mit negativen Gedanken angeht wird das nichts. Man muss es schaffen, dass sich die Spirale wieder in die richtige Richtung dreht. Aber wie geht das?

 

Okay, die Ziele hatten wir bereits. Wie gesagt eine top Motivationsquelle. Erreichte Teilziel machen richtig Spaß!

Die Spirale in die richtige Richtung drehen. Hört sich komisch an? Ja, im ersten Moment sicherlich. Wenn Du die ersten Wochen Dein Sportprogramm durchgezogen hast, stellen sich erste Fortschritte ein. Fast von allein bekommst Du auch Lust auf gesundes Essen. Es fällt Dir viel leichter mal den Apfel und nicht den Schokoriegel zu nehmen. Dass führt dann wieder dazu, das Du sogar langsam auch Gewicht verlierst und Dir der Sport noch leichter fällt. Und so weiter. Die Spirale kommt in Gang und wird zur Triebfeder für Dich.

Zum Fit werden fehlt aber noch ein wichtiger Punkt. Eine Bewegungsform, die Dir richtig viel Spaß macht. Laufen, Fitness-Studio, Fit ohne Geräte, Schwimmen, Radfahren oder was auch immer. Es spielt im Prinzip keine Rolle. Um herauszufinden was Dir Spaß macht, musst Du ausprobieren. Doch sollte man seine Entscheidung mindestens zwei Wochen intensiv durchziehen. Oft stellt sich der Spaß nicht sofort ein. Die Erfahrung habe ich beim Laufen gemacht. Das waren die ersten Fitness Tipps für Männer.

Ich werde neben den Ernährungstipps auch viele Sportarten vorstellen. So hast Du etwas Unterstützung beim Fit werden. Auch der gesunde Mann, der sich fragt wie bleibt man gesund findet Antworten zur Männergesundheit.

Ach ja wann fängst Du an? Wie wäre es mit sofort?

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Ich bin neugierig auf Deine Kommentare. Es können auch gerne Fragen gestellt werden. Wenn Dir der Artikel gefällt, teile ihn.

 

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