Gesunde Snacks

Gesunde Snacks  gegen den Heißhunger. An manchen Tagen reichen die Hauptmahlzeiten irgendwie nicht aus. Der Heißhunger kommt häufig auf, wenn man nicht zwischendurch etwas ist. Bei Zwischenmahlzeiten mit hohen Zuckergehalt steigt allerdings das Insulin in die Höhe und der Heißhunger kommt noch stärker zurück. Also müssen gesunde Snacks her. Wenn ich erstmal richtig Heißhunger habe, habe ich auch nur Lust auf Currywurst und Co. Was kann man da gesundes nehmen?   

Nüsse als gesunder Snack

Das Nüsse gesund sind, hat sich bereits rumgesprochen und somit sind sie auch als gesunde Snacks bestens geeignet. Zudem gelten sie auch als Brain Food und sind ein idealer Snack fürdas  Büro. Doch es sollten gesunde Nüsse und gesunde Mengen sein. Also nicht unbedingt ölige und gesalzene Erdnüsse. Auch Nüsse im Teigmantel sind nicht optimal für eine ausgewogene Ernährung. Eine kleine Handvoll Nussmischung ist optimal. Bestens geeignet als gesunder Snack  für unterwegs oder fürs Büro.

Nussmischungen

  

Getrocknete Früchte als gesunde Snacks

Auch das Dörrobst ist zum Ausbremsen des Heißhungers gut geeignet. Aber im Maßen und immer mit Blick auf den Zuckergehalt. Optimal für das Büro geeignet.

Meine Favoriten sind die Aprikosen und die Mangos.

     

Man kann Dörrobst auch selber machen. Bei Amazon ist der Severin OD 2940 Obst-Dörrautomat sehr beliebt:

Beef Jerky als gesunde Snacks

Beef Jerky, Biltong oder einfach Trockenfleich hat an Beliebtheit gewonnen. Ein wesentlicher Grund ist die Low-Carb-Ernährung. Viele Befürworter der Paleo-Diät setzen ebenfalls auf dieses Lebensmittel mit wenig Kohlenhydrahten. Man kann Beef Jerky selbst machen.

Mir ist es ehrlich gesagt aber zu aufwendig. Da im Supermarkt die Auswahl meist sehr bescheiden ist, bestelle ich mir Beef Jerky meist bei Amazon. Diese habe ich ausprobiert und war zufrieden:

    

Es bietet sich an gleich größere Mengen zu bestellen. Da das Trockenfleisch sehr haltbar ist, geht das problemlos und ist nicht nur praktischer, sondern in der Regel auch günstiger.

Natürlich ist das alles Geschmacksache. Aber wenn man gesunde Snacks gegen den Heißhunger sucht, die nicht zu viele Kalorien haben sollen, sind Nüsse, Trockenfrüchte und Trockenfleisch wirklich zu empfehlen.

Guten Appetit! Gesunde Snacks anstatt Heißhunger! Wie immer freue ich mich über Hinweise und Ideen. Wenn es Euch gefallen hat, bitte teilen. Mich würde auch Eure Meinung zu Eiweißriegeln interessieren. Besucht auch unsere facebookseite oder schaut bei twitter oder instagram unter @freelethicpeter rein.

Vielen Dank!

Weitere Infos zum Thema Ernährung:

Ernährung umstellen

Viel trinken – Ernährungstipp

Gesundes Abendessen